Hidratar la avena con agua por 20 minutos.
Freír en flama baja cada uno de los ingredientes por separado con una cucharadita de aceite de canola, e ir reservando, excepto el jitomate, la cebolla y el ajo.
En una cacerola, agregar 2 cucharaditas de aceite de canola y sofreír la cebolla y el ajo por 3 minutos en flama media.
Añadir el jitomate, agregar sal al gusto, tapar la cacerola y sazonar 5 minutos.
Añadir el lomo de cerdo o la pechuga, también la avena previamente escurrida, y mover con movimientos envolventes.
Añadir las pasas, las nueces, las almendras, el plátano, y la manzana, incorporar muy bien y añadir sal fina al gusto.