porciones
Ingredientes
- 2 tazas de leche avena
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 plátano congelado
- 1 tza. Yogur natural
- 2 cdas. Miel
- 1/2 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de mango picado congelado
- 1/2 taza de kiwi picado congelado
- ¼ tza. Espinacas frescas
- ½ pza. Zanahoria cocida
- ½ tza. Duraznos picados congelados
- 1/2 taza de arándanos azules o moras congeladas
Procedimiento:
- Para preparar este smoothie lo primero es preparar la base de avena.
- Licuar la leche de avena junto con la avena en hojuelas, el plátano, yogur y la miel.
- Dividir esta mezcla en 5 partes iguales.
- Tomar una parte de la mezcla y licuar con las espinacas y el kiwi; verter en un vaso. Repetir este paso con todos los colores.
- Licuar una parte de la mezcla con el mango y servir encima de la mezcla verde.
- Licuar la siguiente parte con los duraznos y la zanahoria; servir sobre la mezcla amarilla.
- Licuar el smoothie de avena con las fresas y servir sobre la mezcla naranja.
- Licuar la última parte de la mezcla con los arándanos o moras y colocar sobre la mezcla roja.
- Servir tu Smoothie decorado con frutas frescas.
Consejo
- Al verter las capas de puré de frutas en el vaso, hazlo con cuidado y lentamente para evitar que se mezclen y lograr un efecto de arcoíris claro y vibrante.
- Experimenta con diferentes combinaciones de frutas para crear tu propio arcoíris personalizado.
- Si no usas frutas congeladas puedes agregar hielo para que tu smoothie sea muy refrescante.
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